第一次去西藏失眠怎么办？第一次到西藏注意啥

admin 2023-11-25 78 0

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了解身体状况在去西藏之前，一定要确保自己的身体健康状态，如果存在高血压、心脏病或者哮喘病的话，建议不要贸然进入西藏。毕竟西藏的环境条件是比较苛刻的，如果游客的身体状态不适宜的话，还是不要勉强去比较好。

进藏手续在西藏如果去边境县，就是与外国接壤的县，都要办理边境通行证，如去樟木、阿里、珠峰、墨脱、米林等地。

因为西藏和其他的地方不一样，西藏有很多的军事驻地。如果你打算安全的游玩西藏那很多证件是必须要带上的，身份证、驾驶座、学生证等等。仅是证件的原件在西藏的时候导游往往会要求你带上几张复印件不是没有道理的事情。

看是否适合，到高原旅游，主要是为了预防去一些景区的高原反应。出发前，多做一些身体锻炼，调整一下饮食结构，也可以带一些预防高反的药品。到达目的地后，注意当地的民俗，尤其是拍照的时候。如果觉得有用，请采纳，谢谢。

如果初次进藏，建议走常规一些的景点线路，拉萨市内布达拉宫、大昭寺，林芝巴松错、雅鲁藏布大峡谷，日喀则羊湖、扎什伦布寺，最后游玩纳木错，在藏时间一周左右为宜。

第一次去西藏失眠怎么办？第一次到西藏注意啥

吸氧可以延缓身体适应高原的时间。所以刚进入西藏的时候，可以带一个氧气罐，头疼的话就吸一吸，不过吸氧并不能完全阻止高原反应，只能暂时缓解，停止吸氧后仍然会出现头疼。

发生高原反应后怎么办 1）如果高原反应比较小，可采取静养的办法，多饮水，少运动，休息一段时间症状就会消失会减弱。 2）如果感到头痛严重，呼吸困难，可以通过吸氧来缓解症状。

如果是轻度高原反应，只有头晕，头晕和失眠，您可以此时吸入氧气或通过嘴摄取50％的葡萄糖，这是为大脑提供能量的高糖分，也可以小剂量服用镇静药物可以改善睡眠。

我们出现这种情况只时应该注意以下几点，第一，适当的休息，不要进行太过于激烈的运动，尽量保持自身状态的平缓。第二，进行药物治疗服用，一些抗高原反应的药物。

试一试舌下含服两片速达养。10分钟作用能缓解高原不适，还有利于促进高原睡眠。

合理安排行程去西藏玩路线要从低海拔往高海拔走，这样身体能有一个适应的过程，不会那么容易出现剧烈头疼现象。有些高原反应可能第二天才出现，所以进藏后计划的行程不宜太赶，以免身体吃不消。

如果高原反应比较小，可采取静养的办法，多饮水，少运动，休息一段时间症状就会消失会减弱。可服用一些缓解高原反应的药品：红景天、奥默蓝养片，葡萄糖液等。严重高原反应适量吸氧。

到了拉萨出现胸闷、气短又睡不着觉的原因是发生高原反应。表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力、嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等。

应对高反，最重要的一条，就是以预防为主，不要等到高反严重了，头疼，呼吸困难，嘴唇发紫了，晚上睡不着觉了才去想办法解决，那样会遭很多罪。

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

然而到了凌晨四点钟，我却翻来覆去的在床上睡不着，肚子难受，也犯恶心，最终，还是没忍住，抱住马桶，吐了。我知道，自己轻微水土不服，或者说轻微的高反了。

1、因为登上了川藏线之后，晚上的天气会越来越冷，不开空调是无法入睡的。开一晚上的车内空调，耗费的油钱跟去酒店定个小房间的费用也差不了多少。

2、然后我在手机上查了反射亢进的症状，发现很难入睡，这也是反射亢进的症状之一。狗屎，提前几天给小溪红景天。但如何预防，还是遇到了很高的反响。然后因为醒了，也觉得有点头疼。因为喝酒，诱发了高反应，然后就再也没睡着。

3、房车进藏睡车上是可以的。由于房车相对比其他普通家用车，还是有很多特殊性的，所以自驾川藏还是要做一些功课。

4、在这种环境下，头发是很难便干的，你脑袋会有明显的疼痛，晚上难以入睡。进藏后，你要让身体适应当地的环境，一般三天就行。等到适应后，你就能痛快的洗澡了，注意水的温度要适宜、控制好洗澡时间。

5、我高反的主要症状就是：头痛欲裂，难以入睡，做剧烈的运动比如小跑时，会喘得很厉害。这些症状一回到西宁就缓解了。一望无际的青海湖下面来说说西藏。在拉萨的感觉和在青海湖差不多，症状表现也差不多。

6、若出现高山病症（胸闷，呕吐，嘴唇发紫，呼吸困难，难以入睡，反应迟钝），应立即处理，及时舌下含服“速达养”草本压片2片。若严重的话，可“速达养”草本压片和氧气配合一起使用，效果更佳。

关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。

出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

建议头疼胸闷厉害的时候卧床休息，降低身体耗氧量。合理安排行程去西藏玩路线要从低海拔往高海拔走，这样身体能有一个适应的过程，不会那么容易出现剧烈头疼现象。

稍微严重点的可以吸氧缓解。每个人对于高反的适应力不同，一般人3-4天就适应了，有一些人确实是很难适应，如果反应严重的，应该立即下降高度离开高原地区，去医院输液、吸氧就医，千万不能死撑。

其次，初入西藏，学会休息，调整心态，不能让自己过于兴奋。更不可以丢下行李在酒店青旅，就跑出去走走看看。这样也很容易高反。在高原，一开始不能洗澡洗头是一方面，其次在我看来是休息。

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