去西藏旅游是不是得多喝水？去西藏之前需要喝什么

本文攻略目录：

• 1、去西藏要注意哪些问题
• 2、我在西藏拉萨!虽说这要多喝水!但是我远比身边的人喝得多!每天三四升吧...
• 3、去西藏旅游如何预防高反
• 4、第一次去西藏旅游需要注意些什么?有高原反应怎么办?
• 5、旅行小知识:去西藏需要注意什么
• 6、第一次去西藏需要注意什么

去西藏要注意哪些问题

1、去西藏的注意事项 进藏必备太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。西藏紫外线十分强烈必须戴帽子。准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品。

2、但在出发的前一个星期就要注意休息，保持良好的睡眠，不要有太多的心理压力。 哪些人不适合来西藏？ 西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。

3、要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

我在西藏拉萨!虽说这要多喝水!但是我远比身边的人喝得多!每天三四升吧...

1、在西藏，尤其是拉萨等地确实需要多喝水。但是你每天3-4升也确实有点多了，这样喝法是会影响健康的。因为大量饮水会造成肾脏的负担。建议每天饮水2升左右，并涂抹唇膏。如果你习惯的话，可以试试酥油茶。

2、多喝水可以抗“衰老”！多喝水可以促进我们皮肤光泽有弹性。当失水量达到体重的2%-3%时，皮肤弹性会变差。喝水可以将水通过体循环到达真皮层，同时还可辅助胶原蛋白再生。

3、《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。

4、我因为成绩问题可能要去当兵，我又有个亲戚在西藏当团长！所以准备去西藏。但是我又听说高原环境对人有很多影响，比如红细胞增多等。。

5、初次进藏的游客，我们建议线路安排在一周左右为宜（不含大交通时间），比如去拉萨、林芝、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、日喀则、纳木错8晚9日游，这个全景游线路是大众选择比较多的，对西藏的景点有一个比较全面的了解。

去西藏旅游如何预防高反

避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

问题二：怎样预防高原反应 禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。

进藏前的一个星期如果有锻炼身体的习惯，应该停止对身体的锻炼，让身体机能恢复平衡。刚来西藏不要做剧烈运动，多休息、多喝水，也有利于高反的预防。

你好朋友：高原反应可以预防，因为它和到达高度、上升速度有很大关系，因此上高原要慢慢上。它也和个体适应能力有关。在上高原前进行体能训练，做有氧运动（主要是耐力性项目），如长跑、游泳等等，很有益处。

第一次去西藏旅游需要注意些什么?有高原反应怎么办?

1、适当的休息和饮食在高原旅游中非常重要。在高海拔地区，饮食和酒水需具有保温和防冻的品质，同时，应避免过量摄入盐分和含脂类食品。在高原旅游中，适当的休息也很重要。

2、◆饮食尽可能吃高糖的食品，结构调整为第一碳水化合物、第二脂肪、第三蛋白质，有条件的多摄入液体能量，如果汁、牛奶，还能补充一部分水分。

3、缓解高反应的药物有西洋参、葡萄糖、高远安；头痛的话可以吃百福宁止痛药。高原反应后要卧床休息，减少运动，饮食以清淡为主。严重的话可以采取吸氧，吸氧效果明显。如果你得了重感冒，最好不要去西藏。

4、西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

5、想去西藏旅行，高原反应避免的方法如下：提前服用红景天一般担心自己有高原反应的话，在出发前一个星期就要开始进行准备了，红景天可以提前先服用一个星期，然后在旅行的途中继续服用一段时间。

6、下面我给大家说说我的一些进藏小经验和遇到高反要怎么做。 第一次进藏，可以先从低海拔的地方走起。 西藏比较大，一次也不可能走完，你可以从低海拔低难度的藏区走起，然后再去高海拔地区，这样让身体有一个适应过程。

旅行小知识:去西藏需要注意什么

要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

在西藏户外旅游的时候，要注意防晒，除了要穿长衣长裤，带上遮阳帽，戴墨镜，还有面罩或口罩之外，也要给自己的肌肤加上防晒指数高的防晒霜。还有要多喝水，在高原活动水分流失比较严重。

在大排档用餐时更要注意食品及餐具的卫生，食物要煮熟，餐具要消毒，蔬菜要过水。旅游途中不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。

另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

但在出发的前一个星期就要注意休息，保持良好的睡眠，不要有太多的心理压力。 哪些人不适合来西藏？ 西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。

去代售点问问，尤其是一些小城市，火车站没有票但代售点却有。找旅行社帮忙，需要加钱。过安检时一定要注意自己的行李别人有可能拿错，也有小偷伺机浑水摸鱼的。如果没票可以买一张站台票直接上火车去补票，但是没有座位的。

第一次去西藏需要注意什么

1、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

2、白天最好是穿长裤长袖，而且要注意防晒，晚上只要加一件外套就可以了。七八月是西藏雨季，但基本都是白天太阳，晚上下雨，但随身在包里带着雨具还是好点，以防万一。特别提示下，西藏高海拔景区夏季都是很冷的，需要带冬季的衣服保暖。

3、进藏后前几天切勿洗澡！更不能喝酒。不能剧烈活动，否则你会感觉呼吸困难。携带氧气包2个。沿途可以不断补充。20元补充一次。藏区白昼温差很大，务必注意带足衣物，高度注意保暖。

标签： 去西藏旅游是不是得多喝水