去西藏旅游一次可以提升中长跑能力吗？在西藏跑步要注意什么

admin 2024-01-21 97 0

本文攻略目录：

合理安排行程：在规划行程时，要考虑到自己的体力和时间。可以选择参加当地的旅行团，这样可以省去自己安排行程的麻烦，同时也能更好地了解当地的文化和风俗。注意高原反应：西藏地处高原，海拔较高，容易引发高原反应。

行程安排：对于去西藏穷游的女大学生来说，制定合理的行程安排非常重要。她们需要考虑旅游时间、旅游景点以及预算等因素。一些女大学生可能会选择参加当地的旅行团或者雇佣向导来获取更详细和专业的旅行建议。

穷游是一种旅行方式，它强调的是低成本、低消费的旅行体验。如果你想穷游去西藏拉萨，以下是一些建议：选择低价航班：尽量选择淡季出行，机票价格会相对较低。

这样一起去旅行会非常有意思的。无论是因为什么而选择穷游我们都要慎重的去选择，任何一种方式都要考虑自身的安全，不要只是贪图便宜追求快活而选择穷游，所以我们还是要在保护好自己的前提下去做出正确的决定。

去西藏旅游一次可以提升中长跑能力吗？在西藏跑步要注意什么

一台车完全可以，我就一辆车刚回来，一路都是自驾游的车，不过驾驶员要两个人，轮流驾驶，因为山路很耗神，高原反应又很累，安全为主，一个人不能连续驾驶超两小时以上。

想驾驶一辆轿车走川藏线，也就是我们所说的318国道，可行是可行，但是也有很多必须要考虑的因素，所以如果不是老司机，没有足够的驾驶经验，不太建议驾驶轿车走318。

轿车和跑车真的不合适。你在网上看过别人拍摄的去西藏的路面条件吧。铺装路面在重载车辆多年的碾压下，路面崎岖不平。如果下大雨，就会泥泞不堪。驾驶轿车，可能跑不了几百公里就趴在地上进窝。

现在的318川藏线轿车是可以走的。全长2146公里的川藏线，有500多公里都已经通了高速公路，雅康高速和林拉高速。

完全可以。这个问题很多人问。。其实去西藏什么车都可以。主要看你是走什么路。如果是川藏线的话。最好是高底盘、四驱动的车。因为那条路风景好但是具有挑战性。如果是青藏线的话那就什么车都是可以的。

◆饮食尽可能吃高糖的食品，结构调整为第一碳水化合物、第二脂肪、第三蛋白质，有条件的多摄入液体能量，如果汁、牛奶，还能补充一部分水分。

去西藏身体要达到没有患有心、肺、脑、肝、肾疾病以及严重贫血、高血压、糖尿病。西藏阜康医院呼吸内科主任田鹏建议患有心、肺、脑、肝、肾疾病以及严重贫血、高血压、糖尿病的病人，不建议进入高原。

西藏的平均海拔在4000米以上，身体素质太好的人、天天洗澡的人、爱喝热水的人不能去。身体素质太好的人按照常理来说，到达2500米以上的地方就有可能出现高原反应，因此在西藏你随时都有可能出现高原反应。

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。

高原上的雪山圣湖等元素都要体验一下。除了注意身体健康以外，还要注意携带一些衣物，因为西藏地区的紫外线还是比较强的。也需要准备一些药品，比如说感冒药之类的。

体质不是问题，问题是不可以带病上西藏。一般来说，心脏病、高血压、糖尿病患者不适宜去高海拔地区。但这不是绝对的。我不想用个案以偏概全。

1、如果想要独自去旅行的话也是可行的，只不过一定要做好相关的攻略，只有提前做好攻略的话，这样才能够避免在旅行的过程中出现一些问题。

2、当然可以一个人去不过带个女友也好有个照应哦，但是冬季西藏温度低一定要带好保暖的衣物，下面是我的一些总结。进藏前一周，须养精蓄锐，如果正在发烧感冒，千万要延迟进藏。

3、只在拉萨市内活动的话一个人没问题。如果要去其他地方的话建议最好还是结伴而行，一来有个照应二来什么事都有个可以商量的对象，一个人拍照太麻烦，想请人拍自己大家各自都很忙哈哈。

4、但是川藏线上途搭我很不赞同，途搭存在很多安全隐患和不确定性因素；如果想一个人穷游徒步川藏线、乱搭车、住帐篷等不仅行程紊乱无序不说，更是存在很多危险。

5、旅游规划一定要做得足够细致，将可能会出现的情况都考虑进去，不要什么都不准确就独自一个人前往西藏。总的来说，女生一个人去西藏旅行也是可行的，但前提是要做好相关的旅游规划，否则不建议女生一个人独自去西藏旅游。

关于高原反应的几个问题去之前需要锻炼身体吗？对于西藏，人们最在意的恐怕就是高原反应了，觉得身体好的话，可以避免高反，但其实，高反和一个人的身体健不健壮并没有太多的关系，保持一颗平常心就可。

去西藏前不可以每天跑三公里。去藏前不要刻意锻炼身体，如果平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。

锻炼身体还是有必要的。毕竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意练肌肉。。游泳能增加肺活量，应该没问题。。而且每个人体质不一样不要太过于在意。

长期游泳的人并不能减轻乏氧反应，相反，他们可能会更容易出现高原反应。

作为一个西藏人告诉你：不会有影响。但在西藏，由于高原缺氧，不适合剧烈运动。

游泳是有氧运动ps.不会换气，憋足一口气扑腾50米的那种不叫游泳。

只要不过分疲劳，提前一两天休息一下就可以了。不过记得到了西藏后，前几天尽量不要剧烈运动，注意不要感冒，也不要抽烟、喝酒，过一段时间适应高原环境后就可以逐渐增加运动量了。

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