本文攻略目录：
下周去西藏旅游,怕高原反应,有老司机支招吗?
但是到西藏旅游的人都害怕高原反应，高原反应就是人到海拔比较高的环境中，由于氧气少而出现的缺氧症状，分轻度高反和中度高反两种。不要坐飞机、火车进藏，最好乘车或自驾。
其次，在进入西藏后，要给身体足够的时间适应高原环境。一般来说，建议在拉萨等地停留2-3天，让身体逐渐适应高原气候。在此期间，尽量避免剧烈运动和饮酒，以免加重高原反应的症状。
避免剧烈运动：在高海拔地区，剧烈运动会使身体更加疲劳，增加高原反应的风险。所以，尽量避免剧烈运动，如爬山、跑步等。
不能适应的，撤离到川藏线低海拔地方，比如巴塘、雅江等地，时间也较短，而且它们都是相对较好的高反“避难所”。 很多人都想去西藏，但是总会有顾虑怕高反，这个是平原地区的人去高原一般都会有的正常反应。
去西藏之前能不能运动
1、其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。
2、进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
3、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。
4、进藏前不要刻意锻炼身体，如果你平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这就是为什么运动员比普通人更容易产生高原反应的原因。
去西藏前十多天不能健身吗
1、停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。
2、进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
3、不可以。在拉萨不可以去健身房锻炼。进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。
标签： 去西藏要提前停止锻炼吗
还木有评论哦，快来抢沙发吧~