去西藏之前要停止运动吗？去西藏前要跑步吗

本文攻略目录：

• 1、...来也没有高原反应,可以适当地锻炼身体?如俯卧撑,仰卧起坐之内的_百...
• 2、急……初中生,过一个星期准备去西藏了,这几天可以在健身房锻炼吗?做有...
• 3、很多人喜欢去西藏旅游,为何在去之前需要锻炼身体?
• 4、进西藏前跑步运动提前好久停为好?
• 5、去西藏前可以每天跑三公里吗
• 6、打算西藏自驾之旅,需要提前准备哪些东西呢?

...来也没有高原反应,可以适当地锻炼身体?如俯卧撑,仰卧起坐之内的_百...

建议初到高原反应不宜运动 停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。预防感冒如果患了感冒，出发前一定要积极治愈，以避免因感冒而引发肺水肿和脑水肿。

在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。

适当的运动可以促进身体的新陈代谢和适应性。在高海拔旅游中，可适当进行俯卧撑、跑步、散步等运动，但应避免过度运动带来的疲劳和不适。药物缓解 在高海拔旅游中，可能需要根据自身情况，使用药物缓解高原反应。

在家锻炼身体有以下方法：徒手健身类，可以是俯卧撑，仰卧起坐等都是比较合适的锻炼方法。使用简单的器械，比如哑铃、跑步机，也可以起到比较不错的锻炼效果。

我们在家中可以进行的另一个体育活动就是仰卧起坐，因为我们在家中是能够有更加简便的条件的，而且我们也能够通过各种各样的器具实现仰卧起坐的目标，我们能够随时随地仰卧起坐，并且也能够不断增加仰卧起坐的数量。跳绳。

急……初中生,过一个星期准备去西藏了,这几天可以在健身房锻炼吗?做有...

1、不可以。在拉萨不可以去健身房锻炼。进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。

2、一个13岁的初中生是可以去健身房的。前往健身房锻炼并没有年龄的限制。有几十个不同的设备在健身房和运动每个地方的功能是不同的。盲目锻炼只会徒劳无功，甚至适得其反。应该看看自己的体能测试教练，教练会告诉什么样的健身器材。所有的健身房都提供淋浴服务。但是必须带上你自己的洗漱用品。

3、没有。在新疆西藏自驾游的途中，长时间在高速公路上行驶，且还会经过无人区等地，所以沿途是没有健身房的。健身房只会在市区里有。到西藏自驾游的线路比较多，要是初到西藏尽量选择常见的线路，时间比较充足，还可以多去几个景点。

4、建议你多慢跑，练习体能然后多打球，打球的时候要多注意调整姿势和体态，运动完后多做拉伸练习，这样身线才会修长。 现在这年头健身房是提供健身顾问和咨询的地方，真要练成个教练型的肌肉男不是不好看，只是这种体型适合欧美风，很多女孩子也不喜欢，更没气质。

5、去西藏之前的1个月就要停止去健身房锻炼．很多人认为加强锻炼可以减少高原反应，事实是相反的．有心脏病、哮喘、呼吸道疾病、感冒的人不能进藏。西藏早晚温差大、日照长、紫外线强。即使7月份进藏也要带几件长袖的衣服，在室内和晚上还是很凉快的。饿去海拔高的地区，要穿厚一点的外套。

很多人喜欢去西藏旅游,为何在去之前需要锻炼身体?

去西藏之前没必要刻意锻炼身体，也不是每个人到西藏都会缺氧的。由于西藏特殊的高海拔环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。

西藏最怕的就是高原反应，所以大家去西藏之前都会想着锻炼身体。其实高原反应和体力没有必然联系，只和身体的适应能力和调节能力有关，没必要刻意锻炼。如果不放心，可以在进藏前半个月开始服用红景天，或者提前一两个月做有氧运动。但是出发前一周，要注意休息，保持良好的睡眠，不要有太大的心理压力。

西藏 旅游 最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

关于高原反应的几个问题去之前需要锻炼身体吗？对于西藏，人们最在意的恐怕就是高原反应了，觉得身体好的话，可以避免高反，但其实，高反和一个人的身体健不健壮并没有太多的关系，保持一颗平常心就可。哪些人不适合去高原严重的贫血、高血压、心脑血管疾病的患者，不适宜到高原地区旅游。

进西藏前跑步运动提前好久停为好?

1、如果是一个平时就锻炼身体的人那是最好的了，对于那些不经常锻炼的人需要提前一个月以上进行适应性锻炼，通过全方位的做心肺功能的锻炼和力量锻炼，从而提高身体的耐力。建议是在进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。

2、进藏前不要刻意锻炼身体，如果你平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这就是为什么运动员比普通人更容易产生高原反应的原因。

3、喜欢运动健身的朋友建议进高原前一周就停止健身，以免加剧进藏期间的耗氧量。进入高原后做事放慢半拍，动作太大会增加耗氧量。高原天气不如平原湿润，干燥会使水分流失，血液浓度高，携氧量就低，这样反而不利于缓解高反，来自钢铁直男的告诫：多喝热水，促进血液循环。

4、很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，这是错误的做法，其实高反和身体强壮并没有太多关系。进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

去西藏前可以每天跑三公里吗

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。

为什么要停啊？跑步可以提高心肺功能和增强耐缺氧能力，对你去西藏防止产生高原反应是有利的啊。只要不过分疲劳，提前一两天休息一下就可以了。不过记得到了西藏后，前几天尽量不要剧烈运动，注意不要感冒，也不要抽烟、喝酒，过一段时间适应高原环境后就可以逐渐增加运动量了。

最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是最佳方式；应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力；体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好；良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。

建议是在进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。平原地区的人进藏之前建议都带上“优易”，是专抗高原反应的，它能很好的提高氧在人体里的通过量和提高人体对氧的利用能力，是由名贵中药材配制而成，没有任何的副作用。

如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。哪些人不适合来西藏？西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。

在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意锻炼身体，如果在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

打算西藏自驾之旅,需要提前准备哪些东西呢?

1、食物和水：在西藏自驾游的过程中，可能会遇到没有餐馆或者超市的地方，因此，你需要准备一些方便食品和瓶装水。同时，也要准备好炊具和燃料，以备不时之需。导航设备：虽然现在的手机都有导航功能，但在西藏的一些地方，手机信号可能会很差，因此，你需要准备一个独立的GPS导航设备。

2、去西藏自驾游时，准备以下东西比较实用： 车辆保养工具和备件：包括备胎、千斤顶、扳手、螺丝刀等，以备紧急情况下的维修。 高原反应药物：西藏海拔较高，容易引发高原反应，建议携带一些常用的高原反应药物，如红景天、复方丹参片等。

3、通讯工具：在西藏的偏远地区，手机信号可能不稳定，建议携带一部备用手机或对讲机，以便与同伴保持联系。 充电设备：在西藏的偏远地区，可能没有便利的充电设施，建议携带充足的电池和充电器，以备不时之需。

4、行李打包：根据行程和天气情况，合理携带衣物。西藏白天与晚上温差较大，要注意保暖。同时，携带一些常用药品，如感冒药、止痛药、创可贴等。此外，还要准备一些零食和水，以备不时之需。 保险购买：为了应对意外情况，建议购买一份旅行保险。

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