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去西藏前为了预防高原反应是要停止运动,还是要加强运动?,
进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
停止锻炼。许多人认为进藏前一定要先把身体锻炼好，才能克服进藏后的高原反应，但这是一个误区。进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。要注意提前预防。
不过在去西藏的前一周应该停止训练或者是减少锻炼的强度，千万不要有剧烈运动，因为如果你平时经常剧烈运动的话，去了西藏以后更容易引起高原反应，好搞笑哇，过度锻炼的人到了西藏以后会增加心脏的负担。
不要再进行锻炼了。但感冒了就要注意了，感冒的时候，肺和气管都会产生炎症，而这个时候人体的抵抗能力差。高原氧气少，比较干燥，那感冒就很容易恶化，那普通的感冒就会变成肺炎、肺水肿 或者支气管炎，这样的后果大家都是不愿承受的。如果感冒了，先治好感冒再出发。
去西藏旅游前，高原反应是许多人关心的问题，因为它可能会显著影响旅行体验。 锻炼身体对于预防高原反应并不是必须的。实际上，高原反应与体能水平无关。大多数人不需要特别锻炼，但如果您感到不放心，可以提前一个月开始进行慢跑锻炼。请注意，在出发前一周应停止锻炼。
高原反应是许多人在前往高海拔地区，如西藏时最担心的问题。以下是一些避免高原反应的建议： 适应性停留：如果你不习惯高海拔环境，最好在到达拉萨之前先在海拔较低的地方停留一两天，让身体逐渐适应。
去西藏应该注意哪些问题?
1、注意穿衣 西藏的气温比较低，但穿衣服也要按照四季来穿，尤其是我们初次去西藏旅游的人，不要少带或者带错衣服。3-5月，休闲、户外、运动装都可以。6-8月，保暖内衣要带一套。9-11月，建议外套选厚的或者是双层，保暖的衣服都要带一些。12月-2月，厚的棉衣羽绒服，棉帽、手套等。
2、在西藏大部分人是佛教徒，他们虔诚，他们忘我，他们千里无畏一步一叩首来大昭寺朝拜，我们也许无法了解他们的信仰，但我们应该尊重他们的信仰。
3、高原反应：西藏地处高原地区，海拔较高，氧气稀薄。因此，在前往西藏之前，需要做好高原反应的预防工作。可以提前服用红景天、高原安等药物，以减轻高原反应的症状。 路况：西藏的路况复杂多变，有很多盘山公路和崎岖不平的道路。
4、但在出发的前一个星期就要注意休息，保持良好的睡眠，不要有太多的心理压力。 哪些人不适合来西藏？ 西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。
去西藏前可以每天跑三公里吗
去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。
最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是最佳方式；应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力；体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好；良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。
建议是在进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。平原地区的人进藏之前建议都带上“优易”，是专抗高原反应的，它能很好的提高氧在人体里的通过量和提高人体对氧的利用能力，是由名贵中药材配制而成，没有任何的副作用。
如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。哪些人不适合来西藏？西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。
来自山西大同的新战士薛佳辉告诉笔者，他们已进藏3天了，连里的干部和班长每天24小时值班，团里不定期地派医生对他们进行巡诊。连队伙房里，香气浓郁。副指导员张正华介绍说，连队在生活保障上作了充分准备，保证新战士吃饱吃好。
去西藏前需要服药、锻炼之类的吗?
身体适应性：高原反应是许多人关心的问题，它与身体适应性和调节能力有关，而不仅仅是体格强弱。无需特别锻炼，但建议在出发前一个月开始服用红景天等预防药物，并在前一星期保持良好的休息状态，避免过度劳累和紧张。
西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。
你好朋友：高原反应可以预防，因为它和到达高度、上升速度有很大关系，因此上高原要慢慢上。它也和个体适应能力有关。在上高原前进行体能训练，做有氧运动（主要是耐力性项目），如长跑、游泳等等，很有益处。患有感冒者应等病愈后再上高原。
参考如下：身体准备 最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是最佳方式；应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力；体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好；良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。
严重高血压、心脏病，不适合去西藏旅游。2）去西藏之前不需要做特别的身体锻炼，关键是放松心情，勿要过度担忧高原反应。不过最好进藏前吃点高原红之类的防高原反应的药 3）行前保持良好的身体状况，睡眠要充足，千万不要带着感冒进藏，一般的高山反应症状，进藏两天后应该会自动消失或减轻。
很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。
去西藏要注意哪些问题
高原反应：西藏的平均海拔在4000米以上，很多人会出现高原反应，如头痛、恶心、呼吸困难等。因此，建议在出发前做好身体检查，确保身体状况良好。到达后，应尽量保持良好的休息，避免剧烈运动，以帮助身体适应高原环境。 防晒：西藏的紫外线辐射强，即使在冬季也需要做好防晒措施。
防晒保暖：西藏紫外线辐射强，阳光照射时间长，容易晒伤皮肤。出行时要做好防晒措施，携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜等。此外，西藏气温变化较大，早晚温差大，要注意保暖，携带足够的衣物，尤其是羽绒服、保暖内衣等。饮食：西藏的饮食以牛羊肉为主，口味较重。
．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
尊重当地文化 西藏是一个有着悠久历史和深厚文化底蕴的地方，游客在旅游期间需要尊重当地的文化和风俗习惯。不要在寺庙内拍照或穿着暴露的衣服进入，也不要触摸或破坏文物和建筑。同时，在旅游期间需要尊重当地的民俗和习惯，不要侵犯当地人的隐私和自尊心。
但在出发的前一个星期就要注意休息，保持良好的睡眠，不要有太多的心理压力。 哪些人不适合来西藏？ 西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。
标签： 去西藏前要锻炼身体吗
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