去西藏之前锻炼身体有用吗？去西藏之前要做什么运动

本文攻略目录：

• 1、为什么进藏前要减少运动
• 2、去西藏要注意哪些问题
• 3、去西藏前可以每天跑三公里吗
• 4、急……初中生,过一个星期准备去西藏了,这几天可以在健身房锻炼吗?做有...
• 5、...来也没有高原反应,可以适当地锻炼身体?如俯卧撑,仰卧起坐之内的_百...
• 6、去西藏前要锻炼身体的好处及注意事项是什么?

为什么进藏前要减少运动

1、是这样，这样可以减少身体的耗氧量，有助于高原习服。

2、这不一定，这要看自己体力状态。如果体力好没有什么不适的反应，可以正常活动。相反身体不好有高反，自就需要减少活动了。

3、因为肌肉多的话耗养量大。。西藏氧气稀薄啊。。锻炼身体还是有必要的。毕竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意练肌肉。。游泳能增加肺活量，应该没问题。。而且每个人体质不一样不要太过于在意。

4、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。

5、支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

去西藏要注意哪些问题

1、高原反应：西藏的平均海拔在4000米以上，很多人会出现高原反应，如头痛、恶心、呼吸困难等。因此，建议在出发前做好身体检查，确保身体状况良好。到达后，应尽量保持良好的休息，避免剧烈运动，以帮助身体适应高原环境。 防晒：西藏的紫外线辐射强，即使在冬季也需要做好防晒措施。

2、注意穿衣 西藏的气温比较低，但穿衣服也要按照四季来穿，尤其是我们初次去西藏旅游的人，不要少带或者带错衣服。3-5月，休闲、户外、运动装都可以。6-8月，保暖内衣要带一套。9-11月，建议外套选厚的或者是双层，保暖的衣服都要带一些。12月-2月，厚的棉衣羽绒服，棉帽、手套等。

3、防晒保暖：西藏紫外线辐射强，阳光照射时间长，容易晒伤皮肤。出行时要做好防晒措施，携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜等。此外，西藏气温变化较大，早晚温差大，要注意保暖，携带足够的衣物，尤其是羽绒服、保暖内衣等。饮食：西藏的饮食以牛羊肉为主，口味较重。

去西藏前可以每天跑三公里吗

1、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。

2、最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是最佳方式；应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力；体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好；良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。

3、建议是在进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。平原地区的人进藏之前建议都带上“优易”，是专抗高原反应的，它能很好的提高氧在人体里的通过量和提高人体对氧的利用能力，是由名贵中药材配制而成，没有任何的副作用。

4、如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。哪些人不适合来西藏？西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。

急……初中生,过一个星期准备去西藏了,这几天可以在健身房锻炼吗?做有...

不可以。在拉萨不可以去健身房锻炼。进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。

一个13岁的初中生是可以去健身房的。前往健身房锻炼并没有年龄的限制。有几十个不同的设备在健身房和运动每个地方的功能是不同的。盲目锻炼只会徒劳无功，甚至适得其反。应该看看自己的体能测试教练，教练会告诉什么样的健身器材。所有的健身房都提供淋浴服务。但是必须带上你自己的洗漱用品。

热身：很多新手一进健身房，急不可耐，马上开始剧烈运动，忽视了一个重要环节——热身。王安利说，热身活动不仅可以减少运动损伤，还能提高运动能力、提高关节灵活性、调动内脏器官等。

没有。在新疆西藏自驾游的途中，长时间在高速公路上行驶，且还会经过无人区等地，所以沿途是没有健身房的。健身房只会在市区里有。到西藏自驾游的线路比较多，要是初到西藏尽量选择常见的线路，时间比较充足，还可以多去几个景点。

去西藏之前的1个月就要停止去健身房锻炼．很多人认为加强锻炼可以减少高原反应，事实是相反的．有心脏病、哮喘、呼吸道疾病、感冒的人不能进藏。西藏早晚温差大、日照长、紫外线强。即使7月份进藏也要带几件长袖的衣服，在室内和晚上还是很凉快的。饿去海拔高的地区，要穿厚一点的外套。

...来也没有高原反应,可以适当地锻炼身体?如俯卧撑,仰卧起坐之内的_百...

1、建议初到高原反应不宜运动 停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。预防感冒如果患了感冒，出发前一定要积极治愈，以避免因感冒而引发肺水肿和脑水肿。

2、在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。

3、适当的运动可以促进身体的新陈代谢和适应性。在高海拔旅游中，可适当进行俯卧撑、跑步、散步等运动，但应避免过度运动带来的疲劳和不适。药物缓解 在高海拔旅游中，可能需要根据自身情况，使用药物缓解高原反应。

去西藏前要锻炼身体的好处及注意事项是什么?

1、加强身体锻炼：在计划进藏前，应通过无氧运动提升身体的低氧耐受能力。准备必需药品：携带可预防及治疗高原反应的药物，如乙酰唑胺，以及治疗感冒和肠胃炎的药品。飞机进藏注意事项：乘坐飞机前往西藏时，应减少行李负担，确保充足睡眠，避免油腻食物和酒精，并携带防晒墨镜及必需的化妆品和药品。

2、不过在去西藏的前一周应该停止训练或者是减少锻炼的强度，千万不要有剧烈运动，因为如果你平时经常剧烈运动的话，去了西藏以后更容易引起高原反应，好搞笑哇，过度锻炼的人到了西藏以后会增加心脏的负担。

3、西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

4、逐渐增加训练的强度和时间，以提高肺活量和身体对缺氧环境的适应能力。请注意，提前锻炼肺活量只是为了更好地适应高海拔环境，并不能完全预防高原反应。如果你有计划前往西藏或其他高海拔地区，请务必在旅行前咨询医生，并遵循适应高海拔环境的建议和注意事项。

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