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去西藏前十多天不能健身吗
停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。预防感冒如果患了感冒，出发前一定要积极治愈，以避免因感冒而引发肺水肿和脑水肿。
进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
进藏前不要刻意锻炼身体，如果你平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这就是为什么运动员比普通人更容易产生高原反应的原因。
不可以。在拉萨不可以去健身房锻炼。进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。
为什么要停啊？跑步可以提高心肺功能和增强耐缺氧能力，对你去西藏防止产生高原反应是有利的啊。只要不过分疲劳，提前一两天休息一下就可以了。不过记得到了西藏后，前几天尽量不要剧烈运动，注意不要感冒，也不要抽烟、喝酒，过一段时间适应高原环境后就可以逐渐增加运动量了。
很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。
去拉萨自由行需要注意哪些安全事项?
注意个人财物安全：在旅行过程中，要时刻注意保管好自己的财物，尤其是在人多拥挤的地方，如布达拉宫、大昭寺等地。不要随意将贵重物品暴露在外，尽量避免携带大量现金。此外，可以使用中国的支付宝或微信支付等便捷的电子支付方式，减少现金交易的风险。
交通安全：拉萨的交通可能与你习惯的城市有所不同。注意遵守当地的交通规则，过马路时要小心，特别是在没有红绿灯的地方。宗教尊重：拉萨是一个充满宗教色彩的城市，许多地方如大昭寺、布达拉宫等都是重要的宗教场所。参观时要穿着得体，不要穿短裤和背心。在寺庙内不要大声喧哗，不要随意触摸佛像和经轮。
独自去拉萨旅游，需要注意以下几点事项： 高原反应：由于拉萨海拔较高，氧气稀薄，游客可能会出现高原反应。建议提前做好身体检查，确保身体状况良好。到达拉萨后，要适当休息，避免剧烈运动，多喝水，补充水分和电解质。
尊重当地文化和宗教：拉萨是藏传佛教的圣地，游客需要尊重当地的宗教信仰和文化习俗。在寺庙和宗教场所要注意穿着得体，不要穿着暴露或不适当的服装。同时，不要随意触摸佛像和经文，保持安静和恭敬的态度。注意食品安全：拉萨的餐饮卫生条件可能与大城市有所不同，游客在选择餐厅时要选择干净卫生的场所。
初到西藏的人为什么不要快跑快走?
因为西藏气候比较干燥，需要补充水分，在进藏初期游客不可急速行走或跑步，要避免过度疲劳。同时，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。在藏期间多吃含糖、易消化食物，以给机体提供更多能量。西藏较为干燥，要多喝水使体内保持充足水分。
并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应，高原反应的发生率、恢复的快慢与个体代偿适应能力有关，个体差异很大，这次没有高原反应的人也未必在下一次登上高原时就没有反应。有一些人会每次都发生高原反应，这些人就是高原反应敏感者或高度易发者。这里需要提醒的是，高原反应并不是可以通过反复锻炼就可以克服的。
人体有适应性，如果是初次到高原的人，细胞就会存在缺氧症状，但如果是适应了一段时间的人，就能适应缺氧环境了，人体的血细胞会增加，以增加氧气的吸收，现在很多游泳运动员和长跑运动员都会到高原训练，增加血细胞含量，等到去低海拔比赛时，就会获得充足的氧气，提高比赛成绩。
很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，这是错误的做法，其实高反和身体强壮并没有太多关系。进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
因为肌肉多的话耗养量大。。西藏氧气稀薄啊。。锻炼身体还是有必要的。毕竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意练肌肉。。游泳能增加肺活量，应该没问题。。而且每个人体质不一样不要太过于在意。
其实西藏属于高原地区，高原环境和大陆环境不一样，因为在高原环境可能会出现低氧的情况，他会因为个人体质不一样，导致不同程度上的高原反应发生。人们从海拔较低的地带飞到海拔较高的地方，身体不能一下子适应高海拔的低压低氧环境，就容易产生头痛，食欲减低，呼吸困难等高原病症状。
标签： 去西藏之前不能剧烈运动
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