进西藏前不能运动吗？进西藏前可以锻炼吗

本文攻略目录：

• 1、导游提醒:去西藏旅游,最好做到“三不要”,避开高反享受旅行
• 2、去西藏前可以每天跑三公里吗
• 3、去西藏旅行前需要做好哪些准备工作?
• 4、急……初中生,过一个星期准备去西藏了,这几天可以在健身房锻炼吗?做有...
• 5、去西藏前十多天不能健身吗

导游提醒:去西藏旅游,最好做到“三不要”,避开高反享受旅行

第三，不要过于依赖氧气瓶。 去西藏前也要准备的东西还是挺多的，比如，自己平时吃的药，以及高反药品，甚至氧气瓶也是必备，尤其是在进藏的时候如果出现了高原反应，就可以掏出氧气瓶吸两口。

边防证有两个地方可以办理，一个是在自己户口所在地公安局，一个是到西藏的边防总队办理。在自己户口所在公安局办理，比较麻烦，一般都是免费的，有些地方也会收少许工本费；最好是在拉萨找当地的旅行社委托办理，四个人起办，只需提供身份证原件，有效期是一个月。

高海拔地区有其特殊的安全问题，包括气候变化、突然拍摄、地形险恶等。在高原旅游中，必须严格遵循导游的引导和安排，当通行时应当佩戴防水和防潮的鞋子，并注意不要侵犯自然资源和人类历史。前往西藏高原必须经过严格的审查和评估。

边防证有两个地方可以办理，一个是在自己户口所在地公安局，一个是到西藏的边防总队办理。在自己户口所在公安局办理，比较方便，一般都是免费的，有些地方也会收少许工本费；西藏的拉萨、日喀则和林芝边的防证队也可以办理边防证，但是程序上比较麻烦，如果自己跑去办理，可能耗很多的时间精力也难办到。

去西藏前可以每天跑三公里吗

去西藏前不可以每天跑三公里。去藏前不要刻意锻炼身体，如果平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这就是为什么运动员比普通人更容易产生高原反应的原因。

最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是最佳方式；应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力；体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好；良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。

－8月份是西藏的雨季，部分路段会出现泥石流、塌方、泥沼等情况，导致车辆无法通过。其中以沿川藏公路入藏、由拉萨至藏东林芝地区、由拉萨沿南北线去阿里等路线较为严重。自驾车或徒步探险者应尽量避开雨季，选择10月份为宜，如果骑自行车，8月份就可以走青海了，月底刚好到西藏。

如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。哪些人不适合来西藏？西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。

跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。

去西藏旅行前需要做好哪些准备工作?

1、住宿预订：特别是在旅游旺季，西藏的住宿可能会比较紧张。提前预订酒店或客栈，可以确保有一个舒适的休息环境。签证和许可证：外国游客前往西藏需要办理特殊的旅游签证和西藏旅游许可证。国内游客也需要办理相应的入藏证件。务必提前了解相关政策，并按照规定办理。

2、准备一支红霉素眼膏，每天睡前用棉签擦一点在鼻孔里，可以有效防止流鼻血，睡觉呼吸更顺畅。 衣物：长袖短袖、厚外套毛衣 现金。准备零钱现金上厕所或者喝甜茶都需要哦。 平底鞋（高跟鞋达咩！）准备一双踢不烂平底鞋来西藏感受大自然的魅力吧！ 进藏前半个月停止有氧运动，可以更好的适应高反。

3、照相设备：西藏的自然风光和文化遗迹都是摄影爱好者的天堂，因此不要忘记带上相机和备用电池。背包：选择一个适合长途旅行的背包，最好有足够的空间来装下所有必需品，并且背起来舒适。旅行保险：购买一份包含医疗救援和紧急撤离的旅行保险，以防万一。

4、文化准备：了解藏族的文化和宗教习俗，尊重当地的宗教信仰和文化传统。学习一些基本的藏语问候语，以便与当地人交流。必备药品：随身携带治疗高原反应的药物，如红景天等。同时，准备一些常用药物，如感冒药、消炎药、创可贴等。保险：购买旅游保险，确保在旅途中遇到任何意外或健康问题时能得到及时的经济支持。

5、通讯准备：虽然西藏的主要城市和旅游景点通常有手机信号和互联网接入，但在偏远地区可能会遇到通讯不便的情况。提前下载离线地图和必要的旅行信息，以便在没有信号的情况下使用。货币和消费：虽然拉萨等主要城市接受人民币，但在偏远地区可能无法使用信用卡或ATM机。带上足够的现金，并了解当地的货币兑换点。

6、西藏，被誉为世界的屋脊，是一个神秘而美丽的地方。然而，由于其特殊的地理环境和气候条件，去西藏旅行需要做好充分的准备工作。以下是一些主要的准备工作： 身体健康检查：由于西藏海拔高，氧气稀薄，所以在去西藏之前，你需要进行一次全面的身体健康检查，确保你的身体状况能够适应高原环境。

急……初中生,过一个星期准备去西藏了,这几天可以在健身房锻炼吗?做有...

1、没有。在新疆西藏自驾游的途中，长时间在高速公路上行驶，且还会经过无人区等地，所以沿途是没有健身房的。健身房只会在市区里有。到西藏自驾游的线路比较多，要是初到西藏尽量选择常见的线路，时间比较充足，还可以多去几个景点。

2、去西藏之前的1个月就要停止去健身房锻炼．很多人认为加强锻炼可以减少高原反应，事实是相反的．有心脏病、哮喘、呼吸道疾病、感冒的人不能进藏。西藏早晚温差大、日照长、紫外线强。即使7月份进藏也要带几件长袖的衣服，在室内和晚上还是很凉快的。饿去海拔高的地区，要穿厚一点的外套。

3、一些学生每周锻炼一两次。一些学生非常活跃，每天都锻炼。至于家庭作业，大多数学生每天都做家庭作业。一些学生每周做三或四次家庭作业。没有学生每周做一两次作业。关于“看电视”的结果很有趣。一些学生每周看一两次电视，一些学生每周看三或四次电视。但大多数学生每天都看电视。

去西藏前十多天不能健身吗

1、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。

2、为什么要停啊？跑步可以提高心肺功能和增强耐缺氧能力，对你去西藏防止产生高原反应是有利的啊。只要不过分疲劳，提前一两天休息一下就可以了。不过记得到了西藏后，前几天尽量不要剧烈运动，注意不要感冒，也不要抽烟、喝酒，过一段时间适应高原环境后就可以逐渐增加运动量了。

3、进藏前的一个星期如果有锻炼身体的习惯，应该停止对身体的锻炼，让身体机能恢复平衡。刚来西藏不要做剧烈运动，多休息、多喝水，也有利于高反的预防。出发之前应该携带简易吸氧装置，例如氧气瓶、氧气袋等，在西藏建议不要喝酒、抽烟，在西藏抽烟、喝酒容易引起高反。

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