去西藏之前要不要运动的简单介绍

本文攻略目录：

• 1、急……初中生,过一个星期准备去西藏了,这几天可以在健身房锻炼吗?做有...
• 2、第一次去西藏需要注意什么
• 3、我想去西藏旅游,谁能告诉我一些注意事项,我想尽可能省钱,又能玩的很...
• 4、很多人喜欢去西藏旅游,为何在去之前需要锻炼身体?
• 5、第一次去西藏要注意什么
• 6、去西藏之前,是否要提前做有氧运动?有氧运动都有哪些呢?

急……初中生,过一个星期准备去西藏了,这几天可以在健身房锻炼吗?做有...

1、没有。在新疆西藏自驾游的途中，长时间在高速公路上行驶，且还会经过无人区等地，所以沿途是没有健身房的。健身房只会在市区里有。到西藏自驾游的线路比较多，要是初到西藏尽量选择常见的线路，时间比较充足，还可以多去几个景点。

2、去西藏之前的1个月就要停止去健身房锻炼．很多人认为加强锻炼可以减少高原反应，事实是相反的．有心脏病、哮喘、呼吸道疾病、感冒的人不能进藏。西藏早晚温差大、日照长、紫外线强。即使7月份进藏也要带几件长袖的衣服，在室内和晚上还是很凉快的。饿去海拔高的地区，要穿厚一点的外套。

3、一些学生每周锻炼一两次。一些学生非常活跃，每天都锻炼。至于家庭作业，大多数学生每天都做家庭作业。一些学生每周做三或四次家庭作业。没有学生每周做一两次作业。关于“看电视”的结果很有趣。一些学生每周看一两次电视，一些学生每周看三或四次电视。但大多数学生每天都看电视。

4、上大学前的假期应该就是高考完之后那三个月的假期了吧。我觉得可以分为三个部分。这个部分就是先去打一个月的工，得自己赚一些零花钱什么的。然后再去你想要去的城市去玩一玩，放松一下自己被高考压抑的心情，在踏入大学的校门之前先充实自己的见识。

5、如若成人一个月内不饮几杯凉茶（多为王老吉），婴幼儿2-3天不服一次七星茶，就认为身体健康没保障。 竹蔗茅根水是广东凉茶之一，有清热下火，生津止渴，润肺排毒之疗效。 常用的五花茶、夏桑菊、王老吉等凉茶，都是由味苦性寒之药物组成，适用于四时感冒、头痛发热等积滞之症。

6、二）自行车不适合长途出行 对于目的地比较近的地方来说，自行车是一个很好的选择，但是对于一些比较远的地方来说，自行车就不太受欢迎，不管是电动车还是汽车，都在很大程度上提高了效率，增加了速度。

第一次去西藏需要注意什么

不要乱扔垃圾，尽量减少使用一次性用品。尊重野生动植物，不要随意采摘植物或捕捉动物。安全常识：西藏地区海拔高，紫外线强，出行时请准备好防晒霜、太阳镜、帽子等防晒用品。注意天气变化，西藏日夜温差大，即使是夏天也要准备好保暖衣物。高原地区医疗条件有限，建议购买旅游保险，随身携带常用药物。

检查身体 进藏的游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；轻度患者只适宜去拉萨，林芝等低海拔地区。

第一次去西藏一定要知道这8个常识 （1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

出发前可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。必须随身备好如下药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住：有一点不妥就吃药，防患于未然。

我想去西藏旅游,谁能告诉我一些注意事项,我想尽可能省钱,又能玩的很...

拉萨博物馆，唯一免费参观的，很是欣慰啊！可以值得一去的地方！八角街，感觉确实有八个入口，就是摆摊子卖东西的，什么哈达，什么藏式饰品之类的都可以在那边买嘛！很多很多，不过趁早逛，拉萨没有夜晚，8 点多天黑后，各种店面 摊点都关门了，街上也开始安静了。

有些旅行者习惯带腰包，在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。 服装西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多，在山口和高海拔的地区尤其是，而且风大，雨雪来的突然，给旅行的衣着带来了不少的麻烦。 所以羽绒服是必备的，除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀则参加一次团队游。

到了西藏，才知道对付高反最有效的方法是葡萄糖注射液口服。因此，建议入藏者携带一些袋装的葡萄糖注射液，在出现高反时，立刻服用。到了西藏，4000米左右如果没有反应了，这东西也可以当饮料和补品干掉。

很多人喜欢去西藏旅游,为何在去之前需要锻炼身体?

1、去西藏旅行完完全全是一个体力活，因为西藏的地势比较高，去了以后容易引起高原反应，有时候还要过河，还要爬山，要走许多的路，如果不好好的锻炼身体，还没有到洗澡，身体就已经垮下了，所以说完全不介意身体不好的人去西藏，当然如果去西藏能够净化你的心灵呢，还是应该去的。

2、西藏最怕的就是高原反应，所以大家去西藏之前都会想着锻炼身体。其实高原反应和体力没有必然联系，只和身体的适应能力和调节能力有关，没必要刻意锻炼。如果不放心，可以在进藏前半个月开始服用红景天，或者提前一两个月做有氧运动。但是出发前一周，要注意休息，保持良好的睡眠，不要有太大的心理压力。

3、西藏 旅游 最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

第一次去西藏要注意什么

不要乱扔垃圾，尽量减少使用一次性用品。尊重野生动植物，不要随意采摘植物或捕捉动物。安全常识：西藏地区海拔高，紫外线强，出行时请准备好防晒霜、太阳镜、帽子等防晒用品。注意天气变化，西藏日夜温差大，即使是夏天也要准备好保暖衣物。高原地区医疗条件有限，建议购买旅游保险，随身携带常用药物。

防晒：西藏的紫外线辐射非常强，因此，出门时一定要做好防晒措施，包括涂抹防晒霜、戴太阳镜和帽子等。 饮食：西藏的饮食与内地有很大的不同，建议尽量选择清淡的食物，避免吃太油腻或辛辣的食物。同时，由于高原气候干燥，要多喝水，保持身体的水分。

身体健康：由于西藏海拔高，氧气稀薄，所以在出发前最好进行一次全面的身体检查，确保身体状况良好。同时，要提前做好高原反应的准备，可以提前服用一些抗高原反应的药物。 行程规划：西藏的景点众多，所以在出发前最好提前规划好行程，了解各个景点的位置、开放时间等信息。

不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先到市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。 单身女性不建议搭车游玩川藏。川藏线有南线和北线，南线全长2140千米，川藏北线全长2412千米，一般徒步搭车都走南线，时间要一星期左右。

保护环境：西藏的自然环境非常脆弱，需要我们共同保护。不要乱丢垃圾，不要破坏植被，不要捕捉野生动物。健康问题：由于高原环境，一些常见的疾病可能会加重，如心脏病，高血压等。建议在出发前做一次全面的体检，确保身体健康。证件：去西藏旅游需要一些特殊的证件，如边防证，进藏许可证等。

第一次去西藏一定要知道这8个常识 （1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

去西藏之前,是否要提前做有氧运动?有氧运动都有哪些呢?

1、如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。 哪些人不适合来西藏？ 西藏高原地区环境相对恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。

2、有氧运动：进行有氧运动，如跑步、快走、骑自行车等，可以增加心肺功能和肺活量。逐渐增加运动的强度和持续时间，让肺部适应更高的氧气需求。 深呼吸练习：练习深呼吸有助于扩张肺部容量，增加肺活量。尝试深吸气，然后缓慢而完全地呼气。逐渐增加每次呼吸的深度和次数。

3、适应性锻炼：高原反应是由于身体不能适应高海拔地区的稀薄空气而引起的一系列症状。因此，提前进行适应性锻炼，增强身体素质，可以有效预防高原反应。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，提高身体的耐氧能力。 心态调整：保持良好的心态，避免紧张焦虑。

4、跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。

5、跳绳也可以提升肺活量，跳绳是一项不错的运动，它能帮助心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。

6、训练：提前进行有氧运动，如长跑、游泳等，增强体力和耐力。装备：准备合适的徒步装备，包括防水透气的徒步鞋、保暖衣物、防风外套、背包、帐篷、睡袋、防晒霜、墨镜、帽子等。药物：携带常用药品，特别是防治高原反应的药物，如红景天、高原安等。

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