西藏高原回到平原注意事项？西藏旅游回到平原后高反会持续多久

admin 2023-12-28 1 0

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从高原回到平原后，需要注意以下几点：首先，高原气候与平原气候存在差异，回到平原后要及时适应气温、湿度等变化，防止感冒等疾病。其次，高原氧含量较低，回到平原后可能出现氧含量过高的情况，要逐渐适应，避免突然剧烈运动。

健康检查：在返回内地后，建议进行全面的健康检查，以确保身体各项指标正常。环境变化：从高原回到平原，环境的变化可能导致一些身体不适，如困倦、嗜睡、食欲不振等，这些通常会在几周到一个月内自行消退。

人体红细胞的代谢周期是120天，因此血红细胞要从较高浓度降至正常，最少也需要4个月。尽管从医学角度来说，人们适应“平原反应”需要4个月的周期，但年轻人会适应得快一些。

要注意休息三天。因为高原海拔高，气压低并且空气的氧含量比较低容易胸闷头晕，即使回到平原这种后遗反应还是会存在一段时间的。

对于这种情况无需惊慌，因为短期旅游后产生的“醉氧”一般不严重，医生建议，“回来休息几天再工作，就能恢复。”另外，有条件的游客可以“循序渐退”，采取“台阶式”撤离高海拔地区，有助于缓解“醉氧”。

海拔越高的地方气压越低，高海拔地区的人适应低气压后，到低海拔地区，因为大气压强高于体内高海拔地区的压强，可能会产生胸闷，恶心的症状。这种症状不会持续很久，等体内气体通过呼吸替换后，症状就会消失。

西藏什么地区？林芝地区呆久了也没问题。其他地区如果是呆过10-20年，建议回内地的前5年每年回西藏来呆1个月。

缺氧，稍微运动一下就会觉得呼吸困难，缺氧明显感觉到头晕恶心；寒冷，多大风，十分干燥，易流鼻血；要注意身体，千万不能感冒，感冒容易造成肺水肿，脑水肿以及常见的高原病。

要注意休息三天。因为高原海拔高，气压低并且空气的氧含量比较低容易胸闷头晕，即使回到平原这种后遗反应还是会存在一段时间的。

西藏高原回到平原注意事项？西藏旅游回到平原后高反会持续多久

因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。

世居高原者或移居高原者，由高原下到海拔1，000米以下的平原地区后，出现不同程度的全身不适、疲乏无力、困倦、嗜睡、食欲亢进、体重增加、下肢浮肿等，在医学上称之为“低原反应”“低原综合症”或“脱适应”。

世居高原者或移居高原者，由高原下到海拔1，000米以下的平原地区后，出现不同程度的全身不适、疲乏无力、困倦、嗜睡、食欲亢进、体重增加、下肢浮肿等，在医学上称之为“低原反应”、“低原综合症”或“脱适应”。

人类在高原生活时间长了，就会出现高血红蛋白血症。这是因长期的高原缺氧会使血液中血红细胞增高，血红细胞的浓度因而代偿性升高。人体红细胞的代谢周期是120天，因此血红细胞要从较高浓度降至正常，最少也需要4个月。

1、因此，为了身体健康，高原生活的人到盆地时应谨慎饮酒，最好在身体完全适应低海拔环境后再考虑饮酒。

2、如果你能适应高原环境，那就随你便了。一般在海拔3000米以上、甚至于海拔4000米以上的地方旅游，还是不宜喝酒，因为喝酒后会加重人体对氧的需求量以解酒，在缺氧的情况下更容易高原反应。

3、注意适当的体育锻炼到医院重点检查心脏，听从专业医生建议前三年很重要，三年要没事就没事了。

4、正常来说，身体是会慢慢适应高原的，但是如果高反严重的话，建议立即吸氧，马上回到平原地区。

其次，高原氧含量较低，回到平原后可能出现氧含量过高的情况，要逐渐适应，避免突然剧烈运动。此外，高原地区紫外线辐射强烈，回到平原后仍需注意防晒，避免晒伤皮肤。

刚从高原回来需要一个慢慢适应的过程。剧烈运动会引起需氧量增加，机体供给不足。所以应避免剧烈运动，可以做舒缓的调息休养运动。

通常情况下，刚从低海拔地区回到高海拔地区，第二天不建议进行跑步等剧烈运动。因为从低海拔地区到高海拔地区，身体需要适应环境的变化，包括气压、氧气含量等。

平原地区的人到海拔3400米海拔的地方一般是不能跳绳的，剧烈运动会导致身体代谢加快，大脑缺氧更加严重。如果当地人适应了当地的地理环境，各种运动都是没有限制的。

可以进行适当的体育锻炼，力求自己的身体健康状况良好，这样在进入高原地区之后，高原反应就会大大减少。有经济条件的人，可以在低压舱内进行锻炼。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

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