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去西藏旅游要先提前锻炼身体吗?
1、最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是最佳方式；应提前两周服用麦力若红景天胶囊和氧气，以提高血液的吸氧能力；体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好；良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。
2、很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。
3、去西藏旅游前，高原反应是许多人关心的问题，因为它可能会显著影响旅行体验。 锻炼身体对于预防高原反应并不是必须的。实际上，高原反应与体能水平无关。大多数人不需要特别锻炼，但如果您感到不放心，可以提前一个月开始进行慢跑锻炼。请注意，在出发前一周应停止锻炼。
去西藏前可以打篮球吗
1、不可以。去西藏之前，不要剧烈的锻炼和运动，平时剧烈运动的人，到了高原更容易高反，运动量过大的人到了西藏，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
2、在西藏可以打球的 但是更多的时间是训练和巡逻。
3、看你长期在什么地方生活，也就是你老家是什么地方。我们云南也是高原地区，有些人前几年去西藏，一开始没事，十多年后出问题了，是内脏器官功能衰竭。长期在高海拔地区会是损害人身体的，只是不注意看不到，所以去高原地区需要多注意。
去西藏需要注意些什么问题?
到西藏去旅游的注意事项有：尊重当地文化、注意安全防范。尊重当地文化 西藏是一个有着悠久历史和深厚文化底蕴的地方，游客在旅游期间需要尊重当地的文化和风俗习惯。不要在寺庙内拍照或穿着暴露的衣服进入，也不要触摸或破坏文物和建筑。
高原反应：西藏的平均海拔在4000米以上，很多人会出现高原反应，如头痛、恶心、呼吸困难等。因此，建议在出发前做好身体检查，确保身体状况良好。到达后，应尽量保持良好的休息，避免剧烈运动，以帮助身体适应高原环境。 防晒：西藏的紫外线辐射强，即使在冬季也需要做好防晒措施。
西藏旅行携带的行李越少越好，但必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能，不要把用不着的东西背上高原，充分利用当地提供的设施和服务。另外，考虑到经常的移动，行李也不要超过两件。 背包的大小取决于旅行地点的难度。
标签： 去西藏前需要怎么锻炼
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