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去西藏要准备怎样的身体锻炼
1、以心肺功能锻炼为重。例如长跑。具体针对年龄和身体状况而定。相关注意事非项网上很齐全可以查询。如果身体条件不允许，不应勉强。西藏主要是缺氧的高原反应，较强的心肺功能可以起到好的作用。
2、跳绳也可以提升肺活量，跳绳是一项不错的运动，它能帮助心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。
3、预备当兵，长跑是最好的、必须的锻炼，也是所有新兵的短板 5公里越野20分钟内是优秀，20-21分钟良好，21-22分钟及格，22以上不及格 要多做无氧运动，指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
骑行西藏前怎么锻炼体能?
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。
锻炼体能的方法有：平时主要以耐力练习为主，每天坚持10小时以上的骑行，不要追求速度。练习时最好采用负重骑行，因为骑行时行囊会很重，空车骑行和负重骑行完全是两种感觉。
跑步，每天2000米； 骑车，每周末100-150公里； 下蹲，每天150个；这个训练到位了，去西藏没有问题。长途骑行开始的时候，不管总天数是多少天，头3天安排的距离不要太长，80-100即可。往后可以长短相间的配合。
西藏海拔较高，提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主，通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼，提高身体的耐力。爬楼锻炼耐力，增强心肺功能，增强腿脚力量。每天一到两次，每次累计爬15层楼左右。
去西藏前需要怎么锻炼西藏高原反应吃什么药
您也可以服用抗高原药物，如高远安或红景天胶囊，每周一次。如果高原反应严重，要及时用氧。你也可以把它作为那些药物中的一种来服用，比如安乃近、三联通、布洛芬。
吃什么药可以预防高反？提前多久吃？高原反应的药有很多种，在进西藏的前十天左右，可以服用红景天胶囊或口服液，用红景天(根部)泡水，增强抵抗力，进了西藏以后再服用就没太大效果了。
准备好基本药品如感冒药、止痛粉、解热镇痛的药、消炎药、治疗腹泻的药、抗过敏的药以及晕车药等。
去西藏旅游要先提前锻炼身体吗?
其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。
去西藏前要锻炼身体吗？很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。
针对严重感冒患者，建议在出发前将感冒治好后再进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，不及时治疗很容易有生命危险。
不过在去西藏的前一周应该停止训练或者是减少锻炼的强度，千万不要有剧烈运动，因为如果你平时经常剧烈运动的话，去了西藏以后更容易引起高原反应，好搞笑哇，过度锻炼的人到了西藏以后会增加心脏的负担。
去西藏前要锻炼身体吗？西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。
首先要带好个人的有效身份证件，出发前做一个，全身的健康体检，看是否适合，到高原旅游，主要是为了预防去一些景区的高原反应。出发前，多做一些身体锻炼，调整一下饮食结构，也可以带一些预防高反的药品。
去西藏前你做了哪些身体锻炼?
1、跳绳也可以提升肺活量，跳绳是一项不错的运动，它能帮助心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。
2、跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。
3、以心肺功能锻炼为重。例如长跑。具体针对年龄和身体状况而定。相关注意事非项网上很齐全可以查询。如果身体条件不允许，不应勉强。西藏主要是缺氧的高原反应，较强的心肺功能可以起到好的作用。
4、． 从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。2． 准备一些常用的药品。
5、去西藏前千万不要过度锻炼，保持正常就行了。因为锻炼会增加身体的需氧量，反而会引起高原反应。
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